thnz. ok i will te ll u more. to get empty mind....... whtever u know from ur seeing,hearing,tasting,smelling,touching,thinking/knowing, need to cut off with BAR HMA MA HOTE BU =NOTHING .continuously say in silence.ဘာမွမဟုတ္ဘူး... ဘာမွမဟုတ္ဘူးလို ့႐ြတ္ေပးပါ။ ဘာသိသိ... ေနာ္ဘာမွမစဥ္းစားနဲ ့ ဘာဆိုဘာမွမသိခ်င္ဘဲ ေပၚလာသမွ် ဘာမွမဟုတ္ဘူးနဲ ့ျဖတ္ခ်ရမွာပါ။ ဘာၾကားၾကား... ျမင္ျမင္.. အနံ ့ရရ... အရသာရရ..ဘာထိေတြ ့ရေတြ့ ့ရရ..ဘာစဥ္းစားစား... ဘာမွမဟုတ္ဘူးလို ့ျဖတ္ခ်ေန၇မယ္ တဲ ့။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္လဲ ဘယ္လိုမွ သေဘာမထားနဲ ့။ သူမ်ားကိုလဲ ဘာမွသေဘာမထားနဲ ့။ ဘာဘဲ ညာဘဲ မသိနဲ ့ ။ ၾကား႐ုံ၊ျမင္႐ုံ၊ နံ႐ုံ၊စား႐ံု၊ ထိေတြ ့႐ံု၊ စဥ္းစားေတြးေတာ႐ံု။ ခံစား႐ုံ၊မွတ္သား႐ံု ဘဲသိပါတဲ ့ ။သိသမွ်လဲ ဘာမွမဟုတ္ဘူး ဆိုပီး ျဖတ္ခ်ပါ။ ဒီလိုဘဲ ေလ့က်င့္ေပးပါေနာ္။ ေခါင္းအရမ္း႐ွင္းသြားလိမ့္မယ္။ စိတ္ထဲမွာဘာမွ မ႐ွိေအာင္ ျဖတ္ခ်ထားရင္ empty mind ျဖစ္ပီေပါ့ေနာ္။ စိတ္ထဲမွာ အစြဲတခုခု (စကားတခုခုဘဲ ျဖစ္ျဖစ္ဘာျဖစ္ျဖစ္ေပါ့) ႐ွိေနရင္ empty mind မျဖစ္ႏိုင္ဘူးေနာ္။ ဒီ site က တရားစာေတြကို တန္ဘိုးထားရေကာင္းမွန္းသိေနတာဘဲ တ၇ားက်င့္ဘို ့အေထာက္အပံ ့ျဖစ္ေနဘီ။ သိ၇တာ နဲ ့တရားအေၾကာင္းေျပာျပ၇တာ ဂုဏ္ယူပါတယ္ေနာ္။ http://venuottamasara.multiply.com

SO GLAD TO READ UR WISDOM WORDS.
COULD U TELL ME BASIC MINDFULNESS EXERCISE AND TELL ME HOE MIND COULD BE EMPTY?
THANKS IN ADVANCE