nice to see you online.
how are you?

O(∩_∩)O哈哈~

: )
what are you doing today?
is it a cold day at your place?

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┬┴┬┴▏　　▏▔▔▔▔＼ 這
┴┬┴／＼　／　　　　　　﹨ 地
┬┴∕　　　　　　　／　　　） 方
┴┬▏　　　　　　　　●　　▏ 吥
┬┴▏　　　　　　　　　　　▔█◤ 錯，
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┬█████◣　　　　　　　／　 讓莪用來踩踩！ 　一定要回哦，！！
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┴│　　　│ PP熊在此！借貴寶地一踩！ 　▏
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女性必吃的9種食物
愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。有9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排 　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。）
2．咖喱 　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。）
3．開心果 　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖 啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。）
5.燕麥片　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作 用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體 血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗， 會帶走 40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可哥粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
8．櫻桃　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比 那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康“冰激淩”，隨時拿出來吃。）
9．番茄　紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足 一日的維生素A需求。（橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收.

谢谢你 可见你是一个比较心细的人

美女，你是做环境设计的吗，主要从事什么样的工作呢？是城市园艺规划还是家庭装修设计？

O(∩_∩)O哈哈~ 帅哥好啊 我是学环境艺术设计的，主要是室内设计方面的

哦,那我刚好有办公楼要装修,你可以帮我推荐几个方案?

哈哈 好久没上了 你的办公楼怎么样了啊

已经竣工了,正准备装修呢.怎么样,你有方案了吗?

你好啊

你也好啊

昨天给你的留言看到没有啊，呵呵

嘿嘿

O(∩_∩)O哈哈~

我的QQ是641468155

o 嘿嘿 看了 没来得及回啊

哈哈 在啊

O(∩_∩)O哈哈~ 欢迎啊

谢谢

aaa

是啊

可以做个朋友吗？

我们不已经是朋友了吗 ？嘿嘿

你还没睡觉？

，，，，，，，，

??????

嘿嘿 吃午饭了

刚回来呢

O(∩_∩)O哈哈~ 那么多问号？？？？

heheh,
你逗号多，我就问号多吗，相呼应

O(∩_∩)O哈哈~

哈哈哈

笑什么啊 ？

开心的笑，因为多了个朋友 ：-P

哦，没出去逛街啊 ？

在上班呢

哇 不会吧？今天不是周末吗？香港不过周末吗 ？

我不在香港，现在菲律宾
你有QQ吗？

你的QQ是？

已经要求你加了，你还没加我呢

O(∩_∩)O哈哈~ 不会吧，一点反应都没有啊 ？我加你吧 你的呢？

你的车是什么牌子？
10727537

qq:574509958

when you lose do not lose your lesson

呵呵 你的电话多少啊?

呵呵??????????????????

你好啊 你是做室内设计的啊？还是个才女啊 真不错！！很高兴认识你 ！！！

很高兴认识你 O(∩_∩)O哈哈~

谢谢你的夸奖 很高兴认识你