不注意的七个小毁掉你健康的身体
人的生命是由人本身的健康而决定,而健康是一个时间的数字.有些人很注意養生保健 但在生活習慣上卻存在一些誤解 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了 這已經對身體健康造成了影響。
一、饿了才吃
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人 不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。 其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時 早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”， 引起胃炎或消化性潰瘍。 飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的 物質基礎。 粗糧好但不可多食
二、渴了才喝
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多， 尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水 的反應，這時再補充水分為時已晚。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們， 每個成年人每天需飲水1500毫升左右。 晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸， 又有助於消化，促進食慾。據調查研究， 有經常飲水習慣的人，便秘、 尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。
三、累了才歇
許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。 不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後， 都要適當的休息或調整。
四、困了才睡
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。 按時就寢不僅可以保護大腦， 還能提高睡眠質量，減少失眠。 人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的， 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。 只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
五、急了才排
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解， 寧願憋著，這樣對健康極為不利。 大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收， 可導致“自身中毒”。 因此，應養成按時排便的習慣， 尤以晨間最好， 以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會
六、胖了才减
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。 導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩， 缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以 預防如控制飲食， 防止暴飲暴食，調整飲食， 加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此， 減肥不如防止肥胖。 飯前百步減少脂肪。
七、病了才治
疾病應該以防範為主，等疾病上身， 已經對身體造成危害。 疾病到來時都是有信號的，比如人們 常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力， 感到身體的亞健康，就要引起注意， 要把疾病消滅在萌芽狀態。
常言道:你有什么千万别有"病"!健康是生命之本!

食粥的美颜法
　人不分南北，时不论春夏秋冬，食粥之风，源远流长。食粥可以饱腹，柔软滑腻、前味浓，余味长；食粥可以养生，益气生津、养脾胃、驻容颜，所谓“世间第一补人之物” 古人云： 粥者，古之糜、酏也。品繁多而不可胜数，谷果菜肉皆可用之；味宜人而回味悠长，咸甜滑绵唇齿留香。
　　其中又以煮粥为最，工艺讲究，用料精选，系饮食粥之代表。生米加工，慢火煮熟，谓之“粥底”，配以胡桃、银杏、皮蛋、鱼片、桂圆等百余种材料乃成。一碗香粥，水米融洽，柔腻如一，口感绵绵，滋味非凡。浅尝始信翁言，食粥真可致神仙 .

要想皮肤好，米粥煮红枣。气短体虚弱，煮粥加山药。

治理血小板，花生衣煮粥。心虚气不足，桂圆煨米粥。

要治口臭症，荔枝能除根。清退高热症，煮粥加芦根。

血压高头晕，胡萝卜粥灵。要保肝功好，枸杞煮粥妙。

口渴心烦躁，粥加猕猴桃。防治脚气病，米糖煮粥饮。

肠胃缓泻症，胡桃米粥炖。头昏多汗症，煮粥加薏仁。

便秘补中气，藕粥很相宜。夏令防中暑，荷叶同粥煮。

若要双目明，粥中加旱芹。身体要强壮，海鲜增骨强。