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┬█████◣　　　　　　　／　 讓莪用來踩踩！ 　一定要回哦，！！
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女性必吃的9種食物
愛美之心，人皆有之”，特別是對於女性而言，保持健康、苗條的身材是追求美的根本。究竟如何做到既吃得好又吃出健康，還能保持曼妙身材，一直是很多女性不斷追求的目標。有9種健康食品，來幫助女性保持苗條、勻稱的身材。
1.“瘦”牛排 　很多營養專家都推薦人們少吃紅肉，但牛肉應該是個例外。牛肉富含蛋白質、鐵和B族維生素，而最有營養的是那種瘦肉多，又完全由草喂出來的牛身上的肉。（做牛肉的時候加一點花椒等香料，能大大降低因為高溫而產生的致癌物質。）
2．咖喱 　咖喱中的薑黃素是一種抗氧化劑，它能抑制人體內瘤的生長，並能消滅癌細胞。（咖喱粉和西蘭花、白菜等配在一起吃，能大大增強薑黃素的抗癌能力。）
3．開心果 　開心果富含維生素B6和銅，能增強人體的活力。有研究顯示，每天吃一大把開心果能幫助降低血脂。（買無糖的帶殼堅果。在剝殼的過程中，你能很清楚地意識到自己吃了多少，這樣就不容易吃過量。）
4．咖啡　美國營養學會的專家們認為，每天喝3—5杯咖啡能降低患2型糖尿病、大腸癌以及肝癌的幾率。他們同時認為，咖啡中的抗氧化劑能保護體細胞和 DNA不受損害。美國哈佛大學的科學家們在一項新的研究中也發現，每天喝咖啡的女性，不容易得高血壓。（如果你擔心喝太多咖啡會影響睡眠，可以喝一些脫咖 啡因咖啡，它們仍然富含抗氧化劑，能起到同樣的功效。）
5.燕麥片　英國科學家發現，最簡單有效的降膽固醇方法之一，就是每天吃燕麥片。燕麥片裡含有的纖維能形成一種凝膠，有效降低人體對膽固醇的吸收。並且， 早餐吃燕麥片的人能一上午都保持精力充沛，並且午餐時吃得比別人少。（選擇燕麥片時，儘量選低糖的。如果你愛吃甜食，不妨試著在燕麥片里加一點有抗氧化作 用的水果，就可以一舉兩得了。）
6．蝦　蝦是一種無脂肪、高蛋白的健康食品，它同時富含抗癌物質硒和維生素D。人們一般認為蝦的膽固醇含量很高，但實際上，蝦含有的膽固醇並不能提高人體 血液中的膽固醇。美國洛克菲勒大學的一項研究顯示，每天吃少量蝦，能提高人體的“好膽固醇”。（如果買不到新鮮蝦，就到超市里買冷凍的。吃蝦前用水沖洗， 會帶走 40%的鈉，減少升高血壓的隱患。）
7.黑巧克力 　黑巧克力中富含類黃酮，最新研究顯示，吃少量黑巧克力，能夠預防動脈栓塞、降低患心臟病的幾率。另外，吃巧克力能釋放血液中的複合胺，有助於調節情緒。（買黑巧克力時，選擇那些至少含有60%可哥粉的。如果能和鈣片一起吃，那就更好了。）
8．櫻桃　美國密歇根大學的一項最新研究發現，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖。2006年的一項研究也發現，連續8天每天喝2大杯櫻桃汁並堅持運動的人，比 那些喝水的人，更不容易發生肌肉酸痛的現象。（除了當水果吃外，你還可以把櫻桃放在冰箱的冷凍室裡，做成健康“冰激淩”，隨時拿出來吃。）
9．番茄　紅色的番茄中含有豐富的番茄紅素，能幫助降低患癌症和心臟病的幾率；而橙色番茄的番茄紅素含量，是紅色番茄的兩倍半。一杯橙色番茄汁，就能滿足 一日的維生素A需求。（橙黃色番茄和紅色番茄最好換著吃。由於茄紅素是一種脂溶性物質，吃的時候如果加點橄欖油，能促進它的吸收.

long time no see you online.
how are you?

再送给你一首有点像是徐姓先生的诗:
蔫巴悄儿地俺溜达了,
就象蔫巴悄儿地来.
抬抬胳膊腕子,
俺就整下一噶达云彩……

welcome to my msn jack6025@hotmail.com

your pictures are beautiful!thangk you

;) i want talk with you. can you add me ?

nice to see you .
你的日志还挺有趣的。

在名不见经传的大学里，自己找的自娱自乐的方式而已，不过谢谢你觉得有意思

咱这儿嘎哒的人都这么特别特别地有意思，都这么特别特别特别地逗。本山到咱这儿嘎哒也得捂着脸，像超人一样立马消失。丹丹如果到咱这儿嘎哒必保受刺激，发誓从此不参加春节晚会。
本山那个《乡村爱情》剧了人们不是口齿不请就是嘴角抽抽，咱这儿嘎哒的人可不是那样，老人都是鹤发童年，小伙都是鼻直口阔，姑娘都是面似桃花，。
最逗的人是二炮和二炮他弟三炮。过去二炮生活不咋地，还要面子，哥俩买一双鞋，哥一个出门就轮换着穿，哥俩同时出门就谁也不让谁，一人穿一只蹦着走。现在二炮有钱了，买鞋一个人买一双，穿一只撇一只。有人给他起个日本名：缺心眼子，二炮说：糟自己的罪，让别人说去吧！二炮上饭店也是订双份儿，吃一半仍一半。有人说这样太浪费，二炮说：花自己的钱，让别人说去吧！
知道二炮他弟三炮的名字来由吗？他弟原来不叫三炮，有一回听说导弹部队简称“二炮”， 二炮乐坏了，再发展下去不就叫三炮了吗？他就劝他弟改名，他弟名字改叫三炮之后经明白人一讲也明白了，这三炮原来是“二百五”的意思，那也没办法了，三炮就三炮吧。这三炮脾气非同小可，一次赶驴车下地收庄稼，驴不走正道，三炮来气了，拉着驴转圈儿跑，直到把驴累趴下了，就把驴装车上自己拉车，还对驴说：这回你听话了吧？

怎么没人理我？总整弯儿文干啥?欺负俺屯里人啊?俺这屯里人念书少,也不能全怪俺哪?受教育机会少,社会也得给我们一个公平的机会吧?再加上俺小时脑袋让驴踢过,往家跑时又让门挤了一小下下.能进这个网就够难为俺的了,实话告诉你吧,那些弯儿文是粘贴的,根本不知道嘛意思!要说日文俺也能整两句:阿力阿都够扎一马司~(谢谢)谁不会呀?瞧不起俺屯里人啊?

你可爱的很呐，那些小东西，随手写写而已，您别见怪啊

别生气呀？逗你玩儿呢！怎么不理俺呢？太伤自尊了，喝云南白药也慰藉不了俺那颗受伤的心，瞧不起俺屯里人咋的！看你挺有韵味，俺也挺有学问，戴上眼睛也是文化人儿，不信俺们就理论理论徐志摩的《悲惨世界》、罗曼罗兰这姐俩的《红与黑》，还有台湾李骜的…，或者参乎参乎小浪底国际招标内幕讨论、俄罗斯小普怎么甘心不当总统当总理…都说工作就是幸福，压力大呀！到这里放松放松，除了你好你靓就没有别的话题了？
俺的箱子是:jzln123@126.com ,有东西就尽管往里倒~

你欺负我不晓得人间四月天，没听过冉阿让怎么着，生气那是不可能的，交流是有意思的

你火气好大哦!偶好怕怕哦!

hi how r u?my msn:mehmet2627@hotmail.com added me chating we

hi nice to meet you !your music is beautiful,I am a happy boy and now study in sichuan university,can we be friends??

of course,I am very happy.My QQ is 632263903

Thanks for your reply!
actually I like what you write in your page.It seems tou have many feelings in life.I study my 2rd year and major is medicine,can you say something about you ??

I study news in a unkown university,to be a reporter is my dream .I am curious to many many things .maybe I am not a clever girl,but I must be a meaningful girl,I believe.

I see and believe you can make that true!
actually your article is very good and english also great...hope we can be friends ..